こんばんは、yumiです。
最近はトイレやお風呂にもスマホを持ち込む人が増えている…なんて話も聞きますが、実際のところみなさん何時間までスマホがなくても耐えられますか？
とある調査によると、学生が「耐えられる」としたのはなんとたったの1時間だったんだとか…。
そこで今回は、もはや現代病とも言える「スマホ（インターネット）依存症」についてご紹介したいと思います。
学生は「スマホ依存症」が多数？
マイナビ学生の窓口が、大学生の男女401人を対象に「スマホがなくても何時間までなら耐えられますか？」というアンケートをとった結果がこちら⇓
- 1時間：52人（13.0%）
- 3時間：51人（12.7%）
- 1日：43人（10.7%）
- 5時間：39人（9.7%）
- 2時間：23人（5.7%）
2位と1人差とは言え、「1時間」と回答した人が最も多くなりました。
Photo via Foundry via Visual hunt
ちょっと怖いんですが、
- 授業中すら耐えられない
- 1時間すらも、持つか微妙
と答えた学生も居たようです。これはもう「依存症」と言ってもいいレベルですよね…。
さて、ここまでではないかもしれませんが、
- 出勤する時にiPhoneを忘れている事に気づいたら遅刻してでも取りに戻る
- トイレやお風呂にもiPhoneを持ち込む
なんて方は結構多いのでは？果たして自分は「スマホ（インターネット）依存症」なのか、チェックしてみましょう！
スマホ依存症チェック
今回行うテストは「世界で最もよく使われている」と言われている、アメリカの心理学者でセント・ボナベンチャー大学教授のKimberly Young博士が開発した「Internet Addiction Test（インターネット依存テスト）」。
計20問とちょっと長いですが、
- 全くない：1点
- まれにある：2点
- ときどきある：3点
- よくある：4点
- いつもある：5点
で計算しながらチェックしてみてください（質問文中の「インターネット（ネット）」は「スマホ」も含んで考えてください。原文は英語ですが、編集部にて意訳してあります）。
得点が高いほど、依存の度合いが高くなります。
- 0〜30点：問題なし
- 31点～49点：軽度。時々長くネットを使うことがあるが、自分でコントロール可能
- 50～79点：中度。ネットが自分の生活に与えている影響についてよく考えてみましょう
- 80～100点：重度。問題を解決するための対策や治療が必要です
…みなさんは何点でしたか？
スマホ依存症の症状とは
ちなみに…「別に依存症でもいいや」「自分が良いと思って使ってるんだし」「別に困ることないもん」なんて思う方もいるかもしれませんが、スマホ（インターネット）依存症には、
- うつ病
- 頭痛や肩こり
- ストレートネック
- 不眠症
- 視力の低下
などの怖い症状を引き起こす可能性が。
中には「スマホ依存症の人の脳の損傷状態は、アルコール中毒や薬物中毒と同程度」という研究結果もあるそうですよ(((；ﾟДﾟ)))
スマホ依存症から脱却するためには
スマホ依存から抜け出すための対策としては、
- ポケットではなく鞄にスマホを入れ、すぐに使えないようにする
- Touch IDを使わず、ロックを解除するためのパスワードを長くする
- LINEやTwitter等の通知をオフにする
などが挙げられますが、やはり一番大事なのは強い意思。
自分ではもうどうしようも出来ない…と思ったら、専門の医院やクリニックを訪れることも考えた方がいいかもしれません。
ということでスマホ（インターネット）依存症についてご紹介しました。
いつも持ち歩いていてついつい触りがちなスマホ、たまには電源をオフにして、離れる時間を作るようにしたいですね！
